Tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên – Những điều cần biết

Tiền mãn kinh hay mãn kinh là thời kỳ thay đổi chức năng sinh sản ở phụ nữ. Trong giai đoạn này chị em có nhiều thay đổi cả về cơ thể lẫn tâm lý thông qua nhiều triệu chứng khác nhau. Bạn cần hiểu rõ hiện tượng tiền mãn kinh để khám khám phá ra sự thay đổi đó và tìm cách thích nghi thích hợp.

Tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên – Những điều cần biết (1)

1. Các giai đoạn của chu kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ được chia làm 3 giai đoạn cơ bản sau: tiền mãn kinh, tắt kinh và hậu mãn kinh.

  • Tiền mãn kinh: xảy ra ở phụ nữ từ khoảng 40 – 45 tuổi, cũng có người muộn hơn và sớm hơn. Giai đoạn này chu kỳ kinh nguyệt không đềuvà thường bị rối loạn, chức năng của buồng trứng ngày càng yếu đi, lượng estrogene trong cơ thể tiết ra bắt đầu giảm đi dần dẫn đến tình trạng tắt kinh.
  • Giai đoạn tắt kinh: thường ở khoảng 45 – 55 tuổi, trung bình là 51 tuổi. Tuy nhiên có người sẽ có hiện tượng tắt kinh sớm hơn, ở khoảng 35 – 40  tuổi hoặc trễ hơn tận 60 tuổi. Cuối giai đoạn này, buồng trứng sẽ bị teo nhỏ, xơ hóa và mất chức năng nội tiết.
  • Vào giai đoạn hậu mãn kinh, đây là giai đoạn phụ nữ rất dễ mắc bệnh khi buồng trứng của phụ nữ bị xơ hoá, cơ thể giảm lượng lớn nội tiết tố nữ gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật khác nhau.
Tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên – Những điều cần biết (2)

2. Triệu chứng, dấu hiệu thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh

2.1. Triệu chứng về thể chất của phụ nữ

  • Bốc hỏa: mặt thường đỏ hoặc hồng hơn bình thường. Theo thống kê có tới 60% phụ nữ bị triệu chứng này.
  • Vã mồ hôi (thường vào ban đêm).
  • Mệt mỏi
  • Nhức đầu
  • Đau khớp và xương
  • Đau ngực
  • Dị cảm da (cảm giác tê, bất thường)
  • Khô niêm mạc âm đạo, đau rát khi quan hệ tình dục, tiểu buốt, gắt

Dấu hiệu thay đổi về tâm lý

  • Lo âu, trầm cảm, phiền muộn
  • Giảm quan tâm tình dục
  • Thay đổi tính tình, dễ cáu gắt
  • Khó tập trung
  • Thiếu tự tin
  • Khó ngủ

3. Các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ

Các ảnh hưởng sức khỏe  phổ biến giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

Một số vấn đề rất dễ xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cần đặc biệt chú ý dưới đây.

– Rối loạn kinh nguyệt: đây là triệu chứng rất thường gặp trong giai đoạn này. Lúc đó chu kỳ kinh thường ngắn hoặc dài khác nhau mà không có dấu hiệu dự báo trước. Lượng kinh nguyệt cũng nhiều ít khá bất thường. Tuy nhiên đây là điều khá bình thường nên bạn cũng đừng quá lo lắng.

– Nhiễm trùng tiết niệu, tiểu buốt, gắt: Vào giai đoạn tiền mãn kinh, do niêm mạc đường tiết niệu của phụ nữ thường bị khô, dẫn đến việc bạn phải đi tiểu nhiều lần hoặc tiểu buốt, tiểu gắt.

– Bốc hỏa: phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu sẽ hoảng hốt và dễ có những cơn bốc hoả xảy ra ở một số thời điểm trong ngày. Bạn có thể lập tức ngồi dưới máy lạnh để cảm thấy dễ chịu.

– Mất ngủ hay khó ngủ: Mất ngủ cũng là biểu hiện thường gặp ở giai đoạn này, bạn sẽ thường bị tình trạng trằn trọc khó ngủ hơn, hoặc hay bị mê sảng trong lúc ngủ.

– Loãng xương: mãn kinh cũng gây ra tình trạng loãng xương ở phụ nữ, khiến bạn dễ bị nhức mỏi cơ xương khớp thường xuyên.

Ngoài ra, trong giai đoạn này, nếu không chú ý về vấn đề dinh dưỡng lẫn lối sống, bạn rất có thể mắc những căn bệnh tim mạch và cao huyết áp nguy hiểm.

Các triệu chứng kể trên bạn hoàn toàn có thể cải thiện và điều trị bằng thực đơn ăn uống hợp lý kèm chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung ở thời kỳ này phải kể đến như: chất xơ, các vitamin và khoáng chất quan trọng để tăng sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi và củng cố hệ xương chắc khỏe hơn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm sữa chuyên biệt bên cạnh bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng.

 Để tuổi mãn kinh đối với phụ nữ trở nên vui vẻ, phụ nữ cần chú ý một số dấu hiệu tiền mãn kinh ở cơ thể mình cùng tâm lý thoải mái ổn định và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Cảnh báo chị em không nên tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị triệu chứng tiền mãn kinh mà hãy tham khảo lời khuyên của các bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc gì.

Nguồn: elis.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *